sos sfd

Pierś kurczaka w sosie teryaki Pizza z patelni Udka z kuraka, ziemniaczki. Sos wyciskany jablkowo-ananasowy Domowe kimchi się kisi :-) /SFD/2017/10/8/bf1a244183e243549ee8a9847ee3d514.jpg /SFD/2017/10/8/43d25ff0001643c293d461446f91f251.jpg /SFD/2017/10/8/d781addc01684329a6c5f4a7cc6d88d8.jpg /SFD/2017/10/8/86295175fd4c497ea03f5ca610c16845.jpg

Sos pomidorowy z marchewką, cebula, czosnkiem, mięsem mielonym Tortilla pełnoziarnistą z kurakiem i warzywami /SFD/2017/11/6/c38a8d6f7a694b81b66dec13b34a383e.jpg /SFD/2017/11/6/9b5ae0b7fedd4c3c98f52f58a46451b7.jpg /SFD/2017/11/6/e4f039dec5854e62a4deabfda4755536.jpg /SFD/2017/11/6/dbc5592183b54a1891c877d1360862a1.jpg

Kanapki z łososiem,sos muszardowy /SFD/Images/2016/2/18/27c0c7325b264c5d99211990cfdc07b7.jpg Świderki razowe , kura w jogurcie i salatka /SFD/Images/2016/2/18/c71274cd812946c88e466771dd67cf76.jpg Chleb żytnio - gryczany /SFD/Images/2016/2/18/a8a9ecab6e8a463bb1b03b494efb3341.jpg

Czwartek. 1. Jajka faszerowane, oscypek 2. "delikatna" sałatka : sałata rzymska, pomidor, wołowina, pieczarki, sos czosnkowy + cheddar /SFD/2019/10/10/d0ba3078023e4c42a287c4d130110a5d.jpg /SFD/2019/10/10/6bf757dada4142feaabed838fd54d544.jpg /SFD/2019/10/10/5acf1c5353ae4d5b93a49adde03882eb.jpg

indyjckie żarscie omomomom! dokładnie koleżanko ! Aż dzisiaj kupiłem sos tikka masala, spróbuje sam takiego kuraka zrobić... Drodzy czytelnicy. Dzisiaj siadło, dobrze siadło. Dwa treningi, rano o świcie bieganie 6 km bardzo spokojnie. Po południu rower 1 godzinę, 25 km , z akcentem jednym mocnym, gdzie wyśrubowałem całkiem fajne średnie wartości [...]

[...] takie to pyszne! Więc skusiłam się jednak na mascarpone. Strzał w 10! Omlet posmarowany mascarpone z kokosem, do tego maliny, nerkowece i żeby rozpuście stało się za dość – sos karmelowy zero kcal. Brak słów!!!!!! Foto średnie, ale muszę się pochwalić. /SFD/2018/10/17/fb71b5eb91eb4af2990cfc88493266c9.jpg [...]

[...] 7k z fartlekiem. W tym tygodniu jeszcze będzie lekkie 7k i trening plio. Dorzucam obiadek. Gofry ziemniaczane i sałatka z kurczakiem. Wynalazłam sobie fajny niskotłuszczowy sos do sałatki: łyżka skyra, łyżeczka musztardy i łyżeczka miodu. Samo to jest smaczne, można dokolorować kurkumą, a do sałatki dolewam jeszcze łyżeczkę oleju lnianego dla [...]

09.03.17 - Czwartek - DNT Szama 1. Gulasz wołowy, ryż, kiszone z musztarda i cebula 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, ser smażony z kminkiem, domowa kiełbasa słoikowa. + weśniak BTW - 190/70/150 /SFD/2017/3/11/b50cc050f7f14336a5cd13a9aa23f109.jpg 10.03.17 - Piątek - DT Na siłowni masakra tak jak tydzień temu. Niestety znowu byłem wieczorem i [...]

[...] 6. Plank 3x. 7. Łydki 3x. Szama 1. Kanapki z chudym twarogiem, jogurtem i kakao. Po treningu. 2. Wpc, mleko, chocapic. 3. Makaron pelnoziarnisty, mięso z ud kurczaka, sos słodkie chili. 4. Lody i kawa. 5. Burgery, Riso, pomarańcz. BTW - 200+/100/380 /SFD/2017/5/11/f6c99cc101ba4e8b8c46e6e4d4cadbf4.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] 7kg /12/12. 8. Butterfly x2 9. Face pull x2 Szama 1. Jajecznica z mięsem z kurczaka, bułka. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem i płatkami. 3. Filet z kurczaka, makaron, sos słodkie chili. Banan x2. 4. Pół kebaba z frytkami. 5. Burgery. BTW - 240/110/350 /SFD/2017/5/13/885dd46adfa44498b600bf344168529a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

[...] Szama 1. Serek wiejski, bułka w jajku, kakao. Po treningu: 2. Banan, kitkat. Wpc, mleko, cini minis, lodzik. 3. Zupa grochowa, chleb. 4. Makaron, kurczak, groszek, pieczarki, sos słodkie chili. Arbuz. 5. Burgery. BTW - 220/100/420 /SFD/2017/5/16/1409e2942fc842bb9ad7b0d900af8788.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-16 12:46:42

[...] nadal dokucza mi nadgarstek i to dosyć mocno ;/ Szama 1. Omlet twarogowy, jogurt proteinowy, truskawki, czekolada. Po treningu: 2. Wpc, Burger po amerykańsku. 3. Ryż, sos słodko-kwaśny z parówkami. 4. Zimne nóżki, bułka żytnia. 5. Płatki, mleko, riso, truskawki, jabłko. BTW - 210/105/410 [...]

[...] Płatki ryżowe, chia, cheerios, Whey, mleko, banan, rodzynki. Trening: 3. Płatki jaglana, Whey, mleko, miód, banan, brzoskwinia, Nesquik. 4. Bulgar z Vermicelli, kurczak, sos słodko-kwaśny. 5. Zapiekanka, kurczak, Monte, winogrona. BTW - 230/80/500 /SFD/2017/9/23/5e5480b6501c4687a1d3279b3819c689.jpg [...]

[...] cheerios, mleko, banan. Trening: 3. Płatki jaglane, chia, mleko, Whey, banan, brzoskwinia, rodzynki. Zupa pomidorowa, makaron. Kawka, Oreo. 4. Kasza z makaronem, kurczak, sos z borowików na j.naturalnym. 5. Tost z serem, kurczak, paluszki ser-pomidor. BTW - 240/80/480 /SFD/2017/9/28/a9766d4bdf574a90ba76c68686b6ce52.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] fasolka z kabanosem i tost z serem. 2. Kawka i czekolada. 3. Udka i sałatka (feta, jogurt, pomidor, ogórek) 4. Kawka, placek z dyni + masło orzechowe. 5. Nachos i sos meksykański (drób, wieprz, wół) jogurt. BTW - 200/100/220 /SFD/2017/11/12/c88a3c4665df43ea88f79a3305427aed.jpg Do bicka Natalijki jeszcze mi brakuje... Ale chociaż [...]

[...] wyciag dolny - *7/15 *8/15 *9/15. 6a. Uginanie nóg leżąc L / P - *3/15 *4/15 *5/10. 6b. Uginanie nóg leżąc L i P - *3/15 *4/15 *5/15. Szama 1. Wpc z mlekiem/wodą. Schab, sos grzybowy, ogórasy, Marchew z jabłkiem. 2. Mięso z ud kurczaka, fasolka. Pudding, Oreo. BTW - 230/59/50 /SFD/2017/12/12/2d6ee99a0c784f3e9cd92a43e06ce31e.jpg Male [...]

[...] ostro ;p Trening /SFD/2018/8/28/e7b1825210ff4c06a34a26eb22f9b9ed.jpg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułka, serek, filet wędzony, sos bqq, brzoskwinie, Oreo. Trening. 2. Jaglanka z wpc, bananem i chopkami 3. Pomidorówka z makaronem, krokiety z grzybami i kapusta. 4. Indyk, warzywa, nachosy ;) 5. [...]

[...] 1. Tosty z filetem pieczonym z indyka i serem light. + Twix i kawka.  2. Jaglane i owsiane z wpc i owocami.  3. Barszcz z ziemniakami.  4. Ziemniaczki, kurczak, kukurydza, sos słodkie chili, grejpfrut.  Skyr i Lays z pieca.  BTW - 180/80/500 /SFD/2018/10/11/efab582f3cb845f1bff8228f2d916ee7.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-11 [...]

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Tosty z serem light, szynka, papryką i cebula. 2. Jaglanka z wpc, bananem i Snickersem. 3. Ziemniaki, sos ze świeżych grzybków i surówka. 4. Burgery z indyka, z mozzarella, rukola, cebula, ogórkiem, pomidorem i sosem :) + ½ paczki tortilli bbq. BTW - 200/85/500 [...]

[...] kurczak, fasolka, cuksy.  2. Jaglanka z wpc i owocami.  3. Pierogi. ½ ruskie, ½ szpinak i feta.  4. Drożdżowiec i kawka.  5. Sałata - ryż basmati, indyk, kukurydza, ananas i sos.  6. Grahamki z masłem i szynka/schabem. Riso  BTW - 180/80/500 /SFD/2018/11/22/e90e0280cfce4ab3b0e80316d9bffe2d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-22 [...]